La Autenticidad

La autenticidad es un término que ha sido explorado ampliamente en la psicología y la filosofía. Según el psicólogo Carl Rogers, ser auténticx significa estar en contacto con nuestra verdadera naturaleza y expresar nuestros sentimientos y pensamientos genuinos. Esto implica una coherencia entre lo que sentimos y lo que expresamos, lo que pensamos y lo que decimos. La autenticidad no es solo una característica deseable, sino una necesidad fundamental para el bienestar psicológico.

Investigaciones han demostrado que la autenticidad está fuertemente relacionada con una mayor satisfacción con la vida, un sentido de propósito y menores niveles de estrés. Según estudios realizados por la psicóloga Brené Brown, la autenticidad permite desarrollar una mayor resiliencia emocional y fomentar relaciones interpersonales más profundas y satisfactorias. Al vivir auténticamente, nos sentimos más conectados con nosotrxs mismxs y con los demás, lo que a su vez mejora nuestra salud mental y física.

Mientras que la autenticidad se centra en ser fiel a unx mismx, la pertenencia se trata de ser aceptadx y valoradx por un grupo. Estos dos conceptos pueden parecer complementarios, pero a menudo entran en conflicto. El deseo de pertenencia puede llevarnos a conformarnos con las expectativas y normas del grupo, incluso si esto significa comprometer nuestra autenticidad. Este conflicto puede ser especialmente agudo en situaciones donde las normas del grupo son rígidas o donde existe una fuerte presión para conformarse.

El conflicto entre autenticidad y pertenencia es un dilema común en la vida diaria. Por ejemplo, en el ámbito laboral, uno puede sentir la necesidad de ajustar su comportamiento para encajar en la cultura de la empresa, lo cual puede ser contraproducente para su bienestar y rendimiento. En las relaciones personales, la presión para ser aceptadx puede llevar a comportamientos que no reflejan nuestra verdadera identidad. Este conflicto puede resultar en una disonancia cognitiva, donde nuestras acciones no coinciden con nuestras creencias y valores, causando estrés y malestar.

La falta de autenticidad puede tener serias consecuencias para nuestra salud mental y emocional. La investigación ha demostrado que las personas que no son auténticas son más propensas a experimentar ansiedad, depresión y una sensación general de insatisfacción con la vida. La desconexión entre nuestras acciones y nuestros verdaderos sentimientos puede llevar a una sensación de vacío y falta de propósito. Además, la falta de autenticidad puede impedirnos formar relaciones genuinas y significativas, lo que a su vez puede aumentar la sensación de soledad y aislamiento.

Por esto, mi recomendación en el tema del mes Cáncer sobre la pertenencia, se centraba en ser tu propio hogar. No insinuando que no hay lugar para ti en un dúo, grupo, familia o sociedad, sino para tener siempre un lugar seguro para ti, siendo quién auténticamente eres y no teniendo que conformarte a ese dúo, grupo, familia o sociedad. Pues que creo verdaderamente que, mientras más auténticx eres, más atraes a las personas que estarán atraídas a tu auténtico “tu”. Y, también es importante recordarte que, tienes derecho a cambiar, tienes derecho a actualizarte; por eso también es tan importante entrar en contacto con autenticidad, para entender dónde estás hoy y expresarte como tal. El ser tu propio hogar no sólo te dará estabilidad, sino que te abrazará en procesos de cambio y transición, así como tu autenticidad sin importar lo que eso signifique.

Ejercicios y Herramientas para Conectar con tu Ser Auténtico

1. Auto-reflexión regular: Dedica tiempo diariamente o semanalmente a reflexionar sobre tus valores, creencias y deseos. Pregúntate qué es lo que realmente quieres en la vida y si tus acciones están alineadas con esos deseos.

2. Diarios personales: Mantén un diario donde escribas tus pensamientos y sentimientos. Este ejercicio puede ayudarte a clarificar tus ideas y a conocerte mejor a ti mismx.

3. Meditación y mindfulness: Practicar la meditación y la atención plena puede ayudarte a estar más presente y en sintonía contigo mismx. Estas prácticas fomentan una mayor auto-conciencia y aceptación.

4. Autenticidad en la comunicación: Esfuérzate por interactuar con honestidad y genuididad con lxs demás. Esto no solo mejora tus relaciones, sino que también te permite vivir de manera más coherente con tus valores.

5. Terapia humanística: Considera trabajar con un terapeuta con un enfoque humanístico, que pueda ayudarte a explorar y superar los obstáculos que te impiden vivir de manera auténtica.

Si quieres saber más sobre este tema, te recomiendo leer:

• Brown, B. (2010). The Gifts of Imperfection: Let Go of Who You Think You're Supposed to Be and Embrace Who You Are. Hazelden Publishing.

• Rogers, C. R. (1961). On Becoming a Person: A Therapist's View of Psychotherapy. Houghton Mifflin Harcourt.

• Harter, S. (2002). Authenticity. In C. R. Snyder & S. J. Lopez (Eds.), Handbook of Positive Psychology (pp. 382-394). Oxford University Press.